Seu corpo é um templo.

Treinar não é somente sobre levantar pesos. Sua disciplina, consciência, disposição, humor e tomada de decisão evoluem junto.

Treino para mulheres

Chegou a hora de você treinar com intenção, consciência e constância.

Existe uma metodologia nos treinos que transcende promessas vazias e resultados temporários. Uma abordagem que honra a sua inteligência, respeita seu tempo e entrega transformações genuínas e duradouras, enxergando o seu corpo como um templo.

Ver os dois planos → Resultados de alunas →
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“Faço parte do acompanhamento individual há 1 ano e mudou minha vida.”

Malu BussTemplo Singular
Anju Mace sorrindo, sentada em um banco de treino

Quem vai ser a sua treinadora

Anju Mace

@anjumace

Treino mulheres que querem fazer bem feito. Técnica antes de carga, constância antes de intensidade, e um corpo que responde porque foi construído com método, não com pressa.

[A CONFIRMAR: sua formação, há quantos anos você atua, especializações e onde atende presencialmente.]

No Templo Singular eu acompanho de perto, uma a uma, porque é isso que faz o protocolo encaixar no corpo e na rotina de cada mulher. No Templo, o mesmo olhar chega estruturado para quem quer começar com autonomia.

“Seu corpo em movimento, seu poder em liberdade.” Anju Mace

Método

Nenhum protocolo nasceu de tendência passageira. Cada programa parte de fisiologia feminina, execução precisa e progressão calculada, para entregar mudança que se integra à sua vida em vez de durar três meses.

500+ transformações completas

Mulheres que passaram pelo método e elevaram o próprio padrão de treino.

94% mantêm o resultado após 12 meses

A taxa de manutenção diz mais sobre o método do que qualquer antes e depois isolado.

60dias de consultoria individual

O ciclo do Templo Singular: 60 dias, com reavaliação a cada 8 semanas e relatório a cada 30 dias.

01

Maestria técnica

Execução conferida movimento a movimento. O que muda o corpo é a qualidade do estímulo, não o volume de treino.

02

Elegância na execução

Excelência técnica sem elegância fica incompleta. Precisão científica com uma experiência refinada em cada detalhe.

03

Transformação duradoura

Resultado temporário não interessa. A estrutura é feita para gerar mudança que se integra à sua rotina.

04

Acompanhamento próximo

No Templo Singular você fala comigo direto pelo WhatsApp, manda o vídeo da execução e recebe a correção. No Templo, o caminho vem pronto para você seguir sozinha.

Resultados

Alunas que
mudaram o padrão.

[ Foto depois ]
Depois
[ Foto antes ]
Antes

[Nome da aluna]

[Depoimento dela em uma ou duas frases: como chegou, o que mudou na rotina e no treino, e o que mais a surpreendeu no acompanhamento.]

Plano
[Templo Singular ou Templo]
Tempo
[X meses]
Começou
[Ponto de partida]
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“[Depoimento 01: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 01] · [Plano]
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“[Depoimento 02: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 02] · [Plano]
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“[Depoimento 03: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 03] · [Plano]
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“[Depoimento 04: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 04] · [Plano]
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“[Depoimento 05: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 05] · [Plano]
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“[Depoimento 06: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 06] · [Plano]
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“[Depoimento 07: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 07] · [Plano]
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“[Depoimento 08: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 08] · [Plano]
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“[Depoimento 09: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 09] · [Plano]
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“[Depoimento 10: cole aqui o texto da aluna, duas ou três linhas.]”

[Nome 10] · [Plano]

Como treinar comigo

Duas formas de você ser treinada por mim.

O Templo é a metodologia estruturada, para quem treina com autonomia.

O Templo Singular é o acompanhamento individual, com avaliação, protocolo feito do zero e contato direto comigo.

Templo

Recorrente

Um programa de treinamento estruturado em fases, desenvolvido para você seguir com independência.

Ideal para quem já treina com autonomia, segue orientação sem depender de ninguém e quer uma metodologia estruturada de médio e longo prazo.

R$ 127/mês Cobrança mensal no cartão de crédito. Cancele quando quiser.
R$ 497/semestre Equivale a R$ 82,83 por mês. Economia de 35% em relação ao mensal.
Quero o Templo →

Está incluso

  • 9 fases liberadas progressivamente ao longo do ano, uma puxando a outra
  • Periodização com foco na estética do corpo feminino, construída a partir de mais de 500 alunas
  • Treinos no aplicativo, com imagem e vídeo de cada exercício
  • Biblioteca com mais de 150 exercícios explicados por mim
  • Guia de mobilidade, por região do corpo que você vai treinar

Não está incluso

  • Análise corporal e avaliação postural individual
  • Prescrição de treino e de mobilidade feita para você
  • Correção da sua execução e suporte para dúvidas
  • Acompanhamento da sua evolução e ajustes no caminho
  • Contato direto comigo

R$ 127 por mês no cartão, ou R$ 497 no semestral.

Quero o Templo →

Templo Singular

Individual

Um planejamento desenvolvido individualmente, considerando seu corpo, seus objetivos e suas necessidades.

Ideal para quem precisa de flexibilidade na rotina, tem um objetivo com prazo, convive com alguma limitação ou dor, ou quer parar de treinar sem direção.

2x R$ 356,70 No cartão de crédito. Ciclo de acompanhamento de 60 dias.
R$ 684/ciclo No PIX ou cartão. Ciclo de acompanhamento de 60 dias, com nova avaliação ao final.
Quero o Templo Singular →

Está incluso

  • Avaliação completa com formulário e fotos, mais avaliação postural e testes funcionais
  • Rotina de musculação construída do zero para o seu corpo e o seu objetivo
  • Rotina de alongamento e mobilidade, a partir dos seus testes
  • Rotina de aeróbico integrada à musculação
  • Ciclos de 8 semanas, com nova avaliação ao fim de cada um
  • Relatório de acompanhamento a cada 30 dias, com ajuste quando precisar
  • Correção de movimento: você manda o vídeo pelo WhatsApp e eu analiso
  • Contato direto comigo pelo WhatsApp durante todo o período
  • Treinos no aplicativo e biblioteca com mais de 150 exercícios

Não está incluso

  • Chamadas de vídeo e encontros ao vivo
  • Acompanhamento presencial durante os treinos
  • Preparação para performance em corrida, Hyrox ou CrossFit
  • Tratamento ou reabilitação clínica de lesão

R$ 684 à vista no PIX ou cartão, ou 2x de R$ 356,70. Ciclo de 60 dias.

Quero o Templo Singular →

Teste rápido

Ainda está em dúvida sobre qual
é o melhor plano para você?

Responda cinco perguntas em menos de um minuto e receba o direcionamento.

Pergunta 1 de 5Perfil

Para começar, você é:

Plataforma

Tudo acontece dentro da
comunidade Circle.

O Templo e o Templo Singular rodam dentro da nossa comunidade no Circle. É lá que ficam o seu treino, as videoaulas de execução de cada exercício, a correção de movimento e as trocas com as outras alunas.

Comunidade no Circle vista no computador, com os espaços Primeiros Passos, Treino e Execução, Método Templo e Correção de Movimento
Comunidade no Circle vista no celular, com as abas Home, Templo, Agenda e A Aliança e as aulas do Método Templo

Você acessa pelo computador ou pelo aplicativo, no Android e no iOS, e leva o treino para onde for.

  1. 01

    Videoaulas de execução

    Cada exercício apresentado em vídeo, com forma correta, ativação muscular e progressão. Você assiste antes de treinar e tira a dúvida na hora.

  2. 02

    Correção de movimento

    Você grava o seu movimento, envia pela plataforma e recebe o ajuste técnico de volta. É o que separa treinar muito de treinar bem.

  3. 03

    Ficha montada para você

    No Templo Singular, a sua ficha é construída do zero a partir da avaliação. No Templo, você entra nas 9 fases com tudo já organizado.

FAQ

Dúvidas frequentes

  1. O Templo é um programa pronto, dividido em 9 fases liberadas ao longo do ano, para você seguir com autonomia. Não tem avaliação individual, correção de execução nem contato direto comigo. O Templo Singular é o acompanhamento individual de 60 dias: eu avalio o seu caso, construo os seus protocolos do zero, acompanho a sua evolução e falo com você pelo WhatsApp durante todo o período. A metodologia é a mesma; o que muda é se o caminho é construído para você ou seguido por você.

  2. No Templo Singular, não. O protocolo é construído a partir do seu nível, então atende desde quem está começando até quem treina há anos e quer uma estratégia mais individualizada. Já o Templo pede alguma autonomia: você precisa conseguir seguir a orientação sozinha, usar os vídeos da plataforma para aprimorar a execução e treinar sem depender de acompanhamento individual.

  3. Nas primeiras semanas a mudança aparece na qualidade do movimento, na consciência corporal e na disposição. O corpo responde de forma visível ao longo dos primeiros ciclos, por isso o Templo Singular trabalha em blocos de 8 semanas com reavaliação, e o Templo distribui a progressão ao longo do ano em 9 fases. O que muda o jogo é a constância, não a intensidade de um mês.

  4. No Templo Singular, você treina pelo aplicativo e me manda os vídeos das execuções pelo WhatsApp sempre que quiser. Eu analiso e devolvo os ajustes de técnica. A cada 30 dias você preenche um relatório de evolução e eu ajusto a estratégia quando preciso; a cada 8 semanas fazemos uma nova avaliação e abrimos um novo ciclo. Não há chamadas de vídeo nem encontros ao vivo: tudo acontece pelo aplicativo e pelo WhatsApp.

  5. O meu trabalho é construção estética e melhora das limitações associadas a condições musculoesqueléticas. A musculação pode ser planejada para complementar e se adequar à sua prática de corrida, Hyrox ou CrossFit, considerando a demanda dessas atividades na organização da semana. O que eu não faço é preparação física específica para performance nessas modalidades.

A transformação que você
merece começa aqui.

Esta não é apenas uma decisão sobre transformação física ou mental,
é uma declaração sobre o padrão de vida que você escolhe para si mesma.

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